Nepochybne sa medzi vami nájde mnoho ľudí, ktorí majú problém so spánkom, prípadne pred spaním počúvajú hudbu, alebo rozmýšľajú nad budúcim dňom. A pritom všetkom môžete robiť ešte niečo pre seba. V posteli, zakrytí perinou toho človek veľa nezmôže a predsa zmôže veľa. Skôr ako dostaneme na konkrétne cviky, povieme si ešte niečo na úvod.

Cvičenie rozhýbava svalstvo a nech si hovorí kto chce čo chce, vyvoláva aj pocit spokojnosti a dobre vplýva na duševný stav a krvný obeh. Človek so zdravým a častým pohybom asi ťažko má problémy do zdravým také, ako bežný človek, obmedzujúci sa na pohyb medzi izbami, či od chladničky k televízoru, a pohyb ruky k tanieru k ústam. Cvičiť sa dá aj tak. Niektorí ľudia však sami nemôžu za to, že na cvičenie nie je čas. Keď večer ľahnú do postele, pocítia, že kolobeh bežného dňa nepustí a voľno bude najbližšiu nedeľu. Ak nezabudne.